คอลัมน์ ขึ้นแท่นปักที

โดย พิษณุ นิลกลัด

ไทเกอร์ วูดส์ เป็นนักกอล์ฟที่จัดว่ามีรูปร่างดีติดอันดับต้น ๆ ของพีจีเอ ทัวร์

เขาสูง 185 เซนติเมตร หนัก 85 กิโลกรัม น้ำหนักปัจจุบันของไทเกอร์เพิ่มขึ้นจากปี 1996 ซึ่งเป็นปีแรกที่เทิร์นโปรถึง 13 กิโลกรัม

ไท เกอร์เทิร์นโปรเมื่อ 13 ปีก่อน ตอนอายุ 20 ปี เป็นเด็กหนุ่มรูปร่างสูง ผอม ไม่ได้มีกล้ามเป็นมัดเหมือนตอนนี้ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของไทเกอร์มาจากกล้ามเนื้อไม่ใช่ไขมัน ซึ่งกล้ามเนื้อนั้นแน่นกว่าไขมันจึงใช้ปริมาณเนื้อที่น้อยกว่า แม้จะทำน้ำหนักเพิ่มขึ้น 13 กิโลกรัม จากเดิม 72 กิโลกรัม เป็น 85 กิโลกรัม แต่รอบเอวของไทเกอร์แทบไม่เปลี่ยน ปี 1996 เอว 29 นิ้ว ปี 2009 31 นิ้ว เอวใหญ่ขึ้น แค่ 2 นิ้วเอง

เมื่อปีที่แล้วไทเกอร์ได้รับ เลือกจากนิตยสาร Men”s Fitness ให้เป็น The Fittest Guy in America หรือผู้ชายที่ฟิต ที่สุดในอเมริกา การมีร่างกายที่ฟิตอย่าง ไทเกอร์นั้นต้องใส่ใจเรื่องการออกกำลังและอาหารการกินควบคู่กันไป

ไท เกอร์ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 6 วัน ทั้งช่วงที่แข่งขันและไม่ได้แข่ง โดยเน้นเรื่องการเพิ่มความยืดหยุ่นและสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง ไหล่ และขา ซึ่งเป็นหัวใจของการสะวิง ช่วงที่ไม่มีโปรแกรมแข่งจะออกกำลังกายและฝึกซ้อมหนักเป็นพิเศษ

ไท เกอร์เขียนบรรยายกิจวัตรประจำวันเมื่อไม่ได้แข่งขันว่า ตื่นนอนแต่เช้าเพื่อเตรียมออกกำลังเรียกเหงื่อตอน 6 โมงครึ่ง โดยจะวิ่งหรือขี่จักรยานเป็นเวลา 1 ชั่วโมง หากวิ่งก็มีทั้งวิ่งเร็วและวิ่งระยะทางไกล ถ้าวิ่งเร็วก็จะวิ่ง 5 กิโลเมตร ถ้าเลือกวิ่งระยะทางไกล จะวิ่ง 13 กิโลเมตร สมัยเรียนชั้นมัธยม ไทเกอร์เป็นนักวิ่ง 400 และ 800 เมตร ทีมโรงเรียน หลังจากนั้นก็จะยกน้ำหนักอีก 1 ชั่วโมง ต่อด้วยการซ้อมกอล์ฟตั้งแต่ 9 โมงเช้า จนถึง 6 โมงครึ่ง และจะจบวันด้วยการยกน้ำหนักอีก 30 นาที

ไท เกอร์บอกว่าจุดประสงค์ของการยกน้ำหนักนั้นก็เพื่อสร้างความแข็งแรงเพื่อ การตีลูกกอล์ฟ ไม่ใช่ให้กล้ามโตการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงไม่เพียงจะทำให้ตีลูกได้แรง และไกลขึ้น แต่ยังทำให้ลงแข่งขันด้วยร่างกายที่สมบูรณ์เต็มที่ หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ และเป็นนักกอล์ฟอาชีพได้อีกนาน

ไทเกอร์เล่า ว่า สมัยที่เพิ่งเทิร์นโปร เขาเป็นนักกอล์ฟคนเดียวที่เข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกาย แต่มาตอนนี้นักกอล์ฟ หลายคนตระเวนแข่งขันโดยมี personal trainer ติดสอยห้อยตามไปด้วย

สำหรับ เรื่องอาหารการกินก็เป็นเรื่องสำคัญมาก ไทเกอร์บอกว่า การฝึกซ้อมและแข่งขันใช้พลังงานมาก ดังนั้นต้องทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการเพื่อชดเชยพลังงานที่เสียไปและสร้าง พลังสำหรับการฝึกซ้อมหรือแข่งขันวันรุ่งขึ้น

ไทเกอร์ชอบทานอาหาร ไขมันต่ำเช่น ปลาแซลมอน ไก่ อาหารทะเล ผักและ ผลไม้ ไม่แตะอาหารจังก์ฟู้ด โดยมื้อเช้าจะทานออมเลตที่ใช้เฉพาะไข่ขาว มื้อกลางวันและเย็น ทานไก่หรือปลาย่าง กับสลัด ไทเกอร์ให้ความสำคัญกับโปรตีนมากเพราะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ นาน ๆ ทีจะ แอบทานมันฝรั่งทอดหรือช็อกโกแลต ซึ่งเป็นของโปรดการจะรักษารอบเอวให้คงที่ 31 นิ้ว ในวัยเกิน 30 ปีอย่างไทเกอร์ ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย

สำหรับนัก กอล์ฟอาชีพการเล่นกอล์ฟไม่ใช่เล่นเพื่อความสนุก แต่เป็นการทำงานเหมือนกับอาชีพอื่น ๆ ที่การจะประสบความสำเร็จได้นั้นต้องมีความขยันหมั่นเพียร มุ่งมั่น อดทน และมีเป้าหมาย

http://www.prachachat.net/view_news.php?newsid=02spo02161152&sectionid=0219&day=2009-11-16